ExF LIGHT

ExF LIGHT basiert auf innovativen Erkenntnissen der kognitiven Neurowissenschaft zur Bedeutung, Testung und zum Training exekutiver Funktionen. Das Trainingsgerät und das Trainingskonzept wurden von Wissenschaftlern mit dem Arbeitsschwerpunkt „Testung und Training exekutiver Funktionen“ in enger Zusammenarbeit mit Trainern entwickelt. Einsatzbereiche von ExF Light: Aufwärmen, Koordination-Schnelligkeit, Technik-Taktik, Spielformen, Torabschluss, Torwarttraining.

ExF LIGHT lässt sich ohne großen zeitlichen und organisatorischen Aufwand in normale Trainingsabläufe und Trainingsbereiche integrieren. Die Übungen können über eine und mehrere Saisons hinweg das Training variabel einleiten und ergänzen. Die aufeinander aufbauenden Schwierigkeitsgrade ermöglichen einen Einsatz von der Jugend bis in den Erwachsenenbereich und vom Breiten- bis zum Leistungssport. Die ExF LIGHT-Übungen sind für kleine Trainingsgruppen und für den kompletten Mannschaftskader geeignet. Neben dem Training der exekutiven Funktionen und damit der Entscheidungs- und Handlungsschnelligkeit schult ExF LIGHT die Orientierungsfähigkeit und das periphere Sehen.

ExF LIGHT fördert Exekutive Funktionen, die an der maximalen kognitiven Leistungsgrenze trainiert werden müssen. Beginnt zunächst mit einem einfacheren Schwierigkeitsgrad. Können die Spieler eine Übung wiederholt erfolgreich ausführen, werden die Schwierigkeitsstufen gesteigert – entweder indem den ExF LIGHT-Signalen eine andere Bedeutung zugeordnet (schult Inhibition und kognitive Flexibilität) oder mehr ExF LIGHT-Signale in die Übung aufgenommen werden (trainiert das Arbeitsgedächtnis).

ExF LIGHT is based on innovative insights from cognitive neuroscience on the importance, testing and training of executive functions. The training device and the training concept were developed by scientists with the main focus on "testing and training of executive functions" in close cooperation with trainers. Areas of application of ExF Light: warm-up, coordination speed, technical tactics, game forms, goal completion, goalkeeper training.

ExF LIGHT can be integrated into normal training processes and training areas without great time and organizational effort. The exercises can variably initiate and supplement the training over one and more seasons. The successive levels of difficulty allow a use of the youth into the adult area and from the width to the competitive sport. The ExF LIGHT exercises are suitable for small training groups and the entire team squad. In addition to the training of the executive functions and thus the speed of decision and action, ExF LIGHT trains the ability to orient and the peripheral vision.

ExF LIGHT promotes executive functions that must be trained at the maximum cognitive limit. Begin with a simpler level of difficulty. If players succeed in performing an exercise repeatedly, difficulty levels are increased - either by assigning a different meaning to the ExF LIGHT signals (training inhibition and cognitive flexibility) or by incorporating more ExF LIGHT signals into the exercise (training the working memory).